Солнце — источник витамина D, но его избыток может нанести вред организму. Правильное загорание может защитить от солнечных опасностей и получить максимальную пользу.
Статья:
Началось лето, и все мы стремимся получить коричневый оттенок кожи, но не всегда удается достичь желаемого результата. Чтобы загорать без вреда для здоровья, нужно соблюдать несколько правил. Рассмотрим их подробнее.
1. Начинайте загорать постепенно
Первые дни на солнце проводите не более 20-30 минут в день. Постепенно время можно увеличивать, при этом не забывайте про солнцезащитные средства.
2. Используйте правильные солнцезащитные средства
Для загара на солнце стоит выбирать кремы с SPF не меньше 30. Крем необходимо наносить за 30 минут до выхода на солнце и через два часа после этого. Если вы купаетесь в воде, крем следует обновлять через каждые два часа.
3. Заботьтесь о голове
Не забывайте, что голова тоже нуждается в защите от солнечных лучей. Наденьте шапочку или шляпу, чтобы защитить кожу головы, ушей и лица от воздействия солнца.
4. Соблюдайте режим напитков
Во время загара на солнце не забывайте пить много воды. В жару организм может быстро обезвоживаться, что отрицательно сказывается на здоровье.
5. Подбирайте время для загара
Существует оптимальное время для загара на солнце – это с 11 утра до 16 часов, когда солнечная активность ниже. В этом временном промежутке загорают безопаснее, чем в другое время суток.
Следование этим простым правилам позволит пребывание на солнце стать безопасным и приятным. Помимо получения красивого загара вы также получите витамин D, что положительно сказывается на работе иммунной системы и костей.
Загар на солнце – это чудесная возможность получить удовольствие и заботиться о здоровье. Успеха вам в достижении прекрасного загара без вреда для здоровья!