В данной статье рассмотрим, что такое индекс массы тела (ИМТ), как его вычислять и почему он важен для контроля своего здоровья. Также мы рассмотрим, какими показателями должен обладать человек, чтобы его ИМТ был равен 21, и как менять свой рацион и образ жизни, чтобы достичь нужного показателя ИМТ.
Статья:
Индекс массы тела (ИМТ) – это общепринятый метод определения избыточности или недостаточности массы тела у человека. Он вычисляется путем деления массы тела в килограммах на квадрат роста в метрах. Например, если у вас есть рост 1,70 м и вес 65 кг, чтобы выполнить расчет, необходимо 65/1.7²=22,49.
Результаты ИМТ интерпретируются следующим образом:
— ИМТ меньше 18,5 – недостаточная масса тела;
— ИМТ от 18,5 до 24,9 – нормальная масса тела;
— ИМТ от 25 до 29,9 – избыточная масса тела;
— ИМТ более 30 – ожирение.
Если ваш ИМТ составляет 21, то это означает, что ваша масса тела находится в пределах нормы, что является отличным показателем для здоровья и благополучия. Но чтобы его поддерживать, необходимо следить за соотношением здоровых продуктов питания, пить достаточное количество воды и регулярно заниматься физическими упражнениями.
С другой стороны, если ваш ИМТ слишком низкий или, наоборот, слишком высокий, то это может оказаться негативным для здоровья. Например, если ваш ИМТ меньше 18,5, это может быть связано с недостаточным поступлением необходимых питательных веществ, и здесь важно изменить свой рацион. С другой стороны, ИМТ более 30 связан с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других заболеваний, поэтому таким людям следует обратить внимание на изменения образа жизни и своего питания.
Выводим для себя краткий ответ: ИМТ 21 – это здоровый показатель веса тела. Лучший способ его поддержания – регулярное питание без переедания, умеренные физические упражнения и достаточное потребление воды. Если ваш ИМТ не соответствует норме, рекомендуется обратиться к специалисту по качественному совету и помощи в изменении образа жизни.