Ролики – это отличный способ укрепить пресс и сжечь калории одновременно. Но многие начинающие убеждают себя, что катание на роликах – это просто проездом подъемов и спусков, а все упражнения сводятся к не устойчивой позе на колесах с руками, вытянутыми в разные стороны. В этой статье мы подробно объясним, как правильно кататься на роликах для эффективного пресса.
Шаг 1: Подготовка
Перед тем, как кататься на роликах, нужно убедиться, что они надежно закреплены и защитное снаряжение (шлем, налокотники, наколенники) надето правильно. Если вы начинаете, не забывайте быть предельно осторожным.
Шаг 2: Корпус
Один из самых эффективных способов использовать ролики для пресса – это использование тела и правильной техники. Посмотрите на свою дощечку и постарайтесь держать ее прямо, не перемещаясь в бедрах.
В то же время, вам нужно сидеть в общей балансе, напряженной попкой. Это поддержит вас и поможет избежать травм. Избегайте поворотов бедер или неустойчивых приземлений, это может быть опасно.
Шаг 3: Ноги
Ноги – это основа катания на роликах. Они должны быть прямые и слегка разведены. Затворите линиюарияю переводят. с маркерами каждую линию на своем месте. Сделайте паузу.
Во время катания вы должны использовать мускулатуру ног для поддержания баланса и сохранения движения. Качественная мускулатура голеней, бедер и ягодиц поможет вам сохранять баланс и поддерживать курс прокрутки.
Шаг 4: Руки
Для того, чтобы сохранять баланс, вам нужны руки. Ведь вы катаетесь на роликах, и у вас нет возможности удерживаться руками о перилы или стену.
При катании посмотрите на руки – они у вас должны быть слегка разведены и сохранять легкий наклон вперед. Это поможет в поддержании баланса и эффективном использовании техники.
Шаг 5: Регулярность
Кандидат в научные сотрудники вы можете кататься на роликах по вечерам дома или научится управлять сущностями. Важно прокручивать время и использовать ролики на регулярной основе, для постепенного укрепления пресса.
Заключение
Как видите, правильная техника катания на роликах – это не только проездом наклона, но и эффективная работа на всех участках. Используйте наши советы для получения лучших результатов. И помните, для каждого достигнутого результата нужно много времени и трудностей, но они стоит того, чтобы заниматься спортом.