В этой статье мы расскажем, как правильно держать ручку, чтобы избежать неприятных ощущений, болей и усталости в руках. Мы подробно разберем, как выбрать правильную ручку, какой должна быть поза руки при письме и как уберечь руку от перенапряжений.
Статья:
Ежедневное письмо делается всё больше на компьютерах и гаджетах, и всё же, ни одна профессия не обходится без записей на бумаге. К сожалению, это может привести к болям в руке или кисти, которые сопутствуют даже небольшому количеству написания.
1. Выберите правильную ручку
Первый шаг к прекращению болей в руке — это выбор качественной ручки. Правильная пишущая ручка должна быть легкой (не более 15 граммов), чтобы не нагружать запястье, но и не такой лёгкой, что было бы трудно удержать её между пальцами. Очень важно, чтобы ручка была достаточно длинной, чтобы ваша рука не была скручена в процессе записи. Ручка с хвостиком — отличный вариант, так как он может не только помочь контролировать направление вашей письменной линии, но и разгрузить пальцы от перенапряжения.
2. Правильная позиция руки
Как была бы не удобна ваша зона рабочего стола, попросите производителя компьютерной мебели установить вам подходящее кресло, и настройте высоту стола так, чтобы ваша рука была ровной. Никогда не сгибайте руку под углом, когда пишите; это приводит к напряжению в запястье.
3. Разнообразьте своё письмо
Если вы пишете много, то то же самое движение сделается монотонным для ваших кистей и рук. Попробуйте немного разнообразить своё письмо — попробуйте писать большими и маленькими буквами, точками и тире. Это может помочь разнообразить ваше написанное и разнообразить движение.
4. Растяжка
Растяжка — это хороший способ убрать боли в руке. Растяните их каждый раз, когда напряжённость в руке вызывает боли. Прекращайте немедленно, если у вас появится боль.
5. Перерывы
Сделайте перерыв каждые 20 минут рабочего дня. Встать от компьютера, вытянуться к потолку, размять руки. Это поможет разгрузить движение рук и кистей.
Самые важные занятия для хорошего здоровья — это поддержание себя в хорошей форме и забота о своей руке. Следуя простым советам, вы можете устранить напряжение в руках и даже улучшить почерк.