Хотите похудеть быстро и эффективно, но не готовы изнурять себя голодом и кардиотренировками? Тогда правильное питание – ваш лучший друг! Секрет успешного похудения заключается не в том, что нужно есть мало, а в том, что нужно есть правильно.
Диета – это, безусловно, важная часть процесса похудения. Но зато, если подойти к ней грамотно, она поможет не только быстро похудеть, но и сохранить результат на долгое время. Важно помнить, что правильное питание включает в себя баланс белков, жиров и углеводов в определенном соотношении. Высокобелковая диета помогает быстро оттопить жир, но при этом может нанести вред здоровью: такая диета потребляет много животных белков, которые могут увеличить риск заболеваний сердца и кислотных отложений в теле.
Лучше всего для похудения выбрать более умеренную диету, которая включает низкокалорийные продукты: овощи, фрукты, зелень, молочные продукты, крупы. Стоит акцентировать внимание не на том, сколько мы едим, а на том, что именно мы едим. Правильное питание при похудении – это ежедневное употребление от 1200 до 1500 калорий в день.
Не забывайте про правильные привычки: питайтесь часто (5-6 раз в день), но в малых порциях, запивая всё обязательно водой, и следите за потреблением калорий, ведь отлично, если вы знаете, сколько вы потребляете.
А если вы хотите похудеть одним лишь правильным питанием, без разного рода тренировок, дополнительно сжигающих жир, то вам стоит уделить внимание белкам. Белок сытит на дольше и хорошо сжигает жир. Именно поэтому в продукты, богатые белком, включают яйца, магерк, рыбу, орехи, бобовые.
И последнее – выпить не менее 2 литров чистой воды в день. Вода – важнейший элемент в нашей жизни. Без неё наше тело не может функционировать полноценно. В частности, вода участвует в процессах расщепления жиров, и если вы не хотите просто терять воду из организма (и ни о чем кроме как об этом не думать) – пейте не менее 8 стаканов в день.
Итак, если вы хотите быстро похудеть и сохранить результат на долгое время, старайтесь правильно питаться, следить за потреблением калорий и воды, а также двигаться регулярно. Ведь тело – это наше самое ценное богатство, заботьтесь об нём правильно!