Статья рассказывает об упражнениях, которые помогут при восстановлении после инфаркта. Описываются все этапы программы восстановительной гимнастики и ее эффективность.
После инфаркта важно соблюдать режим и особое внимание уделить физической активности. В доинфарктный период нужно заниматься кардиотренировками, а после — делать восстановительную гимнастику. Гимнастика поможет восстановить стройность фигуры и улучшить общее самочувствие.
Программа восстановительной гимнастики после инфаркта разработана на основе разного вида упражнений. Она включает три этапа:
Состояние покоя. Совершительно ни каких движений не требуется. Пока гимнастика восстановительная только разрабатывается, можно просто сидеть на стуле в неизменном положении, разве что немного потрясти плечами.
Тренировочный период. Начинается с элементарной гимнастики наружной поверхности опорно-двигательной системы, во время которой стимулируются мышцы, участвующие в дыхании и кровообращении.
Специализированное занятие. На этом этапе применяются комплексы упражнений, создающих оптимальную нагрузку на мышцы, укрепляющие стенки сердца и корректирующие нарушения, вызванные болезнью.
Примеры упражнений:
Сидя на стуле, вытянуться вверх и вдохнуть. Затем медленно надуть живот, опустить голову и выдохнуть.
Странный ход — на месте приседание с последующим вылетом. Такие упражнения улучшают кровообращение и укрепляют мышцы ног.
Ходьба на месте, движения рук вверх-вниз.
Восстановительная гимнастика после инфаркта имеет много плюсов. Она помогает поддерживать здоровье и снизить риски повторного заболевания. Она также способствует укреплению иммунитета, улучшению общего состояния и уменьшению стресса.
В заключение, мы хотим напомнить, что восстановительная гимнастика после инфаркта — это особый этап возврата к здоровому образу жизни, которая может быть очень эффективной, если Вы бережно соблюдаете все рекомендации врача.