Держание ручки — повседневное действие, которое кажется таким простым и естественным, что мы редко задумываемся о том, как правильно это делать. Однако неправильное положение пальцев при письме может привести к перегрузке мышц, усталости и болевым ощущениям в руке и плече. Как же держать ручку правильно?
Во-первых, выберите ручку, которая хорошо лежит в руке. Он должен быть не слишком толстым и не слишком тонким, чтобы вы могли легко удерживать его между пальцами, не измерзая и не натирая кожу. Ручка должна быть так же достаточно легкой, чтобы вы могли писать мягким, ровным почерком.
Во-вторых, правильно разместите ручку в руке. Не держите его слишком сильно, так как это вызовет напряжение в руке. Не держите его слишком тонко, так как вы можете потерять контроль над ручкой. Ручку следует держать умеренно сжатой в указанном между пальцами.
В-третьих, разметьте пальцы на ручке таким образом, чтобы вы чувствовали контроль над ней. Прогнайте указательный и средний пальцы за ручку, и легким касанием кладите его на ладонь. Большой палец должен быть на нижней стороне ручки и не должен напрягаться при письме. Мизинец может также легко обвят ручку.
В-четвертых, определите угол, под которым вы будете писать. Такой угол облегчит письмо и уменьшит усталость ваших мышц. Обычно угол к наклону листа бумаги составляет приблизительно 45 градусов.
Соблюдение этих простых рекомендаций по правильному держанию ручки позволит уменьшить риск развития болезней и травм руки и оставаться максимально эффективным во время написания документов или просто записи обыденных дел. Будьте заботливы к своей руке и пользуйтесь единственным средством письма в правильном положении!