В статье обсуждается важность правильной позы при держании телефона, чтобы избежать неприятных последствий и поддержать здоровье ваших рук и шеи.
Статья:
В нашей жизни нет ничего более ежедневного, чем держание телефона в руках. Мы пользуемся им в метро, у кровати, в кафе и даже на улице. Но вы думали о том, как это может повлиять на ваше здоровье? Вам нужно знать, как правильно держать телефон в руках, чтобы избежать неприятных последствий.
Сегодня большинство людей проводят много времени, смотря на экран телефона. От этого могут быть серьезные проблемы со здоровьем, особенно для молодых людей. Доктор Грегори Николсон, специалист по манипуляции грудной клеткой, рассказывает, что большинство людей, не задумываясь, держат телефон неправильно и даже не замечают, как часто это делают.
Одной из причин проблем с здоровьем является положение шеи при длительном сидении, играх или просмотре фильмов на экране телефона. Когда вы держите телефон в неправильной позе, вы создаете лишнее давление на шейном отделе позвоночника, что может привести к хронической боли в шее, голове и плечах.
Чтобы избежать этой проблемы, вы должны убедиться, что ваша шея в вертикальном положении, когда вы пользуетесь телефоном. Держите телефон на уровне глаз и напрягайте мышцы шеи, чтобы контролировать положение головы.
Также необходимо убедиться, что вы держите телефон три пальца под нижней частью устройства с опорой на большой палец, не стесняя другие пальцы. Это позволит избежать перенапряжения кистей и предотвратить дрожание рук.
Если вам нужно долго держать телефон, Вы можете использовать наушники или беспроводную гарнитуру, чтобы избежать ненужного давления на шею и кисти. Это снижает затраты энергии, освобождая ваши локти и позволяет удобно использовать телефон.
Наконец, простые упражнения такие, как поворот головы влево и вправо, и наклоны головы вперед и назад, могут помочь разогнуть шею и уменьшить неприятные ощущения в шее и плечах.
В заключение, правильное изучение техники держания телефона может помочь предотвратить проблемы со здоровьем и поддержать здоровье ваших рук и шеи. Если вы чувствуете боль или дискомфорт в шее, голове или плечах при использовании телефона, обязательно выбирайте оптимальную позу и делайте умеренные упражнения на вытягивание шеи и позвоночника.