Овсянка – это один из самых полезных и легко доступных продуктов для тех, кто хочет похудеть. Но как правильно заваривать овсянку, чтобы максимально сохранить ее питательные свойства и сделать возможным быстрое похудение?
Первое, что нужно знать, – это что овсянка должна быть грубо помолотой. Чем крупнее овсяные хлопья, тем больше у них клетчатки, которая предотвращает усвоение сахара и жира в организме. Второе – не следует использовать обычное молоко для заваривания овсянки. Оно обладает высоким содержанием жиров и углеводов, что может противоречить цели похудения. Лучше всего использовать минеральную воду или нежирный кефир.
К стандартному рецепту заваривания овсянки (на 1 стакан овсяных хлопьев – 2 стакана жидкости) можно добавить пряности. Целебные пряности ускоряют обменные процессы в организме, улучшают пищеварение и укрепляют иммунитет. К знаменитым специям можно отнести корицу, имбирь, куркуму и зеленый чай. Специи добавляют с задачей улучшить вкус, однако слишком много пряностей может быть вредно для здоровья.
Овсянка – отличный корм для снижения уровня холестерина в крови, улучшения работоспособности и концентрации, а также для похудения. Для достижения третьей цели необходимо правильно заваривать овсянку, следуя здравому смыслу и рекомендациям, чтобы максимально «подмостить» свой организм на пути к здоровой и стройной фигуре.