Катание на коньках – это красивое и спортивное занятие. Но далеко не всем удается выполнить сложные элементы, такие как задняя катушка. Она требует не только хорошей физической подготовки, но и правильной техники выполнения. В этой статье мы расскажем, как достичь успеха в катании назад на коньках схема.
1. Начните с простого
Перед тем как покорять заднюю катушку, важно научиться выполнению более простых элементов. Например, попробуйте катиться назад на одном коньке. Этот элемент поможет вам освоить баланс.
2. Не забывайте о правильной постановке тела
Важно, чтобы ваша спина была прямой, а голова поднята. Колени должны быть слегка согнуты, а бедра расслаблены. Живот нужно подтянуть, чтобы сохранить равновесие.
3. Принимайте правильное положение стоп
Стопы необходимо поставить параллельно друг другу, а расстояние между ними должно быть шире, чем при обычном катании вперед. Где-то на ширине плеч будет лучший вариант. Кататься назад на коньках нужно на внутренней кромке.
4. Вращение плеч
Пока развивается скорость, плечи нужно вращать немного в сторону — так вы сможете сохранить баланс.
5. Пришла время задней катушки!
Если вы чувствуете, что готовы, попробуйте перевести вес тела на задний коньк. От этого момента начинается настоящее волшебство. Передвигайте второй конек плавными движениями за первым. Старайтесь не отрывать второй коньк от льда, иначе блеск элемента пропадет.
Упражняться в задней катушке следует под присмотром опытного тренера или наиболее опытных друзей-конькобежцев. Требуется немало времени и терпения, но результат того стоит.
Как мы уже отметили, выполнение элемента задней катушки требует определенной физической подготовки. Необходимо заниматься регулярно, чтобы укреплять мышцы спины и ног. Также лучше кататься назад на коньках на чистой и ровной ледовой поверхности.
В конце концов, при выполнении элементов на коньках важными являются не только правильная техника и атлетическая форма, но и уверенность в себе и смелость. Не бойтесь пробовать что-то новое и будьте уверены в своих возможностях!