Каждый хочет иметь пресс, который будет широко известен всем, кто находится в пяти метрах вокруг вас. Но как добиться этого? В первую очередь, нужно понимать, что красивый и сильный пресс не является результатом простого занятия спортом. Достижение целевого эффекта требует наличия системы, и только таким образом можно быстро добиться заветных результатов.
В чем же заключаются основные принципы тренировок для пресса?
1. Нужно разнообразить тренировки, чтобы привнести разнообразие в свое тело. Таким образом, мы сможем задействовать все мышцы и получить максимальный эффект.
2. Для развития мышц меньшего живота нужно обратиться к комплексу упражнений, в которые будет задействовано большое число мышц.
3. Правильно подобранный комплекс упражнений должен состоять из тяжелых и легких упражнений, растяжек и специальных упражнений для мышц пресса и боковых мышц.
Теперь обратимся к упражнениям, которые помогут сформировать «брюшной пресс года».
1. Вислобня. Начинайте с упражнения на вислобнях, которое позволит развить мышцы пресса и спины.
2. Отжимания на брусьях. Это упражнение позволяет работать над мышцами задней части тела, которые отвечают за осанку.
3. Взрывные подъемы ног. Они помогут укрепить мышцы брюшной полости и способствуют правильному функционированию желудочно-кишечного тракта.
4. Планка. Это упражнение позволяет тренировать все мышцы живота, а также спину.
5. Кипящий пресс. Это упражнение помогает тренировать мышцы боковой части тела и брюшной полости.
Заключение: важность тренировок пресса не оценивается важностью любой другой группы мышц. Соблюдая советы, даные в этой статье, можно получить максимальный эффект и добавить степень тонуса в нашей жизни.