Бодифлекс – это уникальная система гимнастики, разработанная в 60-х годах прошлого века. Она позволяет улучшить кровообращение, увеличить выносливость и подтянуть тело. Однако, чтобы достичь максимальных результатов, необходимо правильно выполнять все упражнения, в том числе и выдыхать.
В бодифлексе большое значение придается выдоху, так как он обеспечивает удаление углекислого газа из легких, что позволяет повысить уровень кислорода в крови. Кроме того, правильный выдох позволяет уменьшить давление в грудной клетке и тем самым облегчить работу сердечно-сосудистой системы.
Для правильного выдоха в бодифлексе необходимо следующее:
1. Начните выдыхать через рот, плавно выделяя воздух.
2. Во время выдоха, под напряжением мышц живота, выдавите все воздух из легких, стараясь выдохнуть как можно глубже.
3. В конце выдоха сделайте паузу на несколько секунд, задерживая дыхание.
4. Сделайте вдох через нос.
Помните, что правильный выдох позволит вам получить максимальный эффект от упражнений в бодифлексе. Вы чувствуете как пространство в грудной полости увеличивается и ваш уровень энергии повышается.
Теперь вы точно знаете как правильно делать выдох в бодифлексе. При выполнении упражнений помните о правильном дыхании и получайте удовольствие от заряда энергии и хорошего самочувствия!